7 Tipps für einen gesunden Säure-Base-Haushalt
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Es gibt verschiedene natürliche Maßnahmen, um einer Übersäuerung entgegenzuwirken und den Säure-Basen-Haushalt zu stabilisieren.
Basenreiche Ernährung
Eine Ernährung, die reich an basischen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Kräutern, Kartoffeln und Mandeln ist, hilft, überschüssige Säuren zu neutralisieren. Insbesondere grüne Blattgemüse und Zitrusfrüchte (die im Körper basisch wirken) sind hilfreich.
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Viel Wasser oder Kräutertees trinken unterstützt die Ausscheidung von Säuren über die Nieren. Basische Mineralwasser (mit einem hohen Gehalt an Hydrogencarbonat) können besonders hilfreich sein.
Moderate Bewegung
Regelmäßige, moderate Bewegung fördert den Stoffwechsel und die Ausscheidung von Säuren über den Schweiß. Aktivitäten wie Yoga oder Spaziergänge sind besonders effektiv.
Stressabbau
Chronischer Stress fördert die Säurebildung im Körper. Entspannungsmethoden wie Meditation, Atemübungen, progressive Muskelentspannung oder Achtsamkeitstechniken können den Stress abbauen und den pH-Wert stabilisieren.
Verzicht auf säurebildende Lebensmittel
Reduzierung von stark säurebildenden Lebensmitteln wie Fleisch, Zucker, Kaffee, Alkohol und verarbeiteten Lebensmitteln hilft, die Säurelast zu minimieren.
Atemtechniken
Tiefe, bewusste Atmung fördert die Ausscheidung von Kohlendioxid, das eine saure Wirkung im Körper hat. Regelmäßige Atemübungen können helfen, den Säure-Basen-Haushalt zu regulieren.
Basische Anwendungen
Basische Fuß- oder Vollbäder unterstützen die Entsäuerung über die Haut. Dabei werden Säuren über den Schweiß ausgeschieden, was den Körper zusätzlich entlastet.
Die Kombination dieser Maßnahmen kann effektiv zu einem gesunden Säure-Base-Haushalt beitragen. Insbesondere für den Erhalt gesunder pH-Werte im Gewebe ist ein gesunder Lebenswandel unerlässlich.
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